La dieta ketogenica è una buona soluzione

Tuttavia, poiché, io sono educato, controllo le opere letterarie europee su questo tema, come pure va a finire che questo sarebbe un meraviglioso nutrizionale. In realtà il vero motore del nostro corpo sono i nostri mitocondri, così come sono molti, si tiene conto di alcune migliaia di miliardi, lo stesso, per 1/10th completo del nostro peso. Pertanto, è necessario affrontare le loro esigenze. Nonché stranamente sufficiente, funzionano molto meglio con il grasso rispetto ai con lo zucchero, mentre il corpo costantemente seleziona in cima alle priorità il glucosio, quando rimane nel piano di dieta.

La dieta chetogenica piano è un programma

La dieta chetogenica piano è un programmaPer attivare un processo metabolico di chetosi, per eliminare il grasso dal corpo durante l’inserimento del pancreas al resto. Si vede proprio qui il vantaggio che dieta chetogenica avranno la possibilità di ottenere ogni uno dei in sovrappeso e anche le persone in sovrappeso. Questo lipolisi, pertanto, consente un’attori di grasso immagazzinato, anche profondamente. L’esatto stesso gli atleti che desiderano migliorare il tessuto muscolare massa e di ridurre la massa grassa, avrà la possibilità di ottenere la migliore qualità possibile delle entrate. Tutti i carboidrati, gli zuccheri sono la benzina del corpo. Prima dell’utilizzo di grasso, il corpo diminuisce la sua ottiene di zucchero.

Se si consumano lo zucchero, il vostro corpo si consumano così come, di conseguenza, ogni uno dei il grasso che si sarà certamente mangiare saranno memorizzati. Questi carboidrati sono fatto 3 o 4 ore dopo il pasto, il che spiega perché abbiamo bisogno di consumare comunemente.

Consumare chetogenica c’è una sensazione di sazietà che dura a lungo. Anche mangiando poco, non si muore di fame. Così come, a restrizione, si potrebbe fare solo un pasto al giorno, quindi i pagamenti di questa strategia sono metabolizzati a poco a poco. Forse anche maggiore di un giorno. Anche consumando po’, non stai morendo di fame. In un tipico programma di dieta che è 10 e il 15% di proteine, 15% e 20% di grassi e il 75% a 85% di zuccheri. In questa dieta chetogenica piano è di circa l ‘ 80% di grassi, il 10-15% sana di proteine e il 5% a 10% di verdure. Era questa piramide che sono stato molto sorpreso quando ho sperimentato la dieta chetogenica. Ma io intendo che questi 2 tipi di potere che nulla hanno a che fare tra di loro.

Quando rob il vostro corpo di zuccheri

Quando rob il vostro corpo di zuccheriSarà di certo un look per le sue riserve di zuccheri salvato nel fegato così come la massa muscolare di glicogeno. Tuttavia, queste riserve sono piccole e il corpo è costretto a passare a destra di sopravvivenza impostazione e utilizzare i grassi salvati nel grasso. È questo sistema che consente di animali che vanno in letargo in inverno per sopportare fino a primavera. Quando il piano di dieta è impoverito in glucidi, la secrezione di insulina e riduce anche il glucagone aumenta, si attiva la lipolisi nonché lancia i trigliceridi conservati nel grasso. Questi trigliceridi sono trasformati in glicerolo nonché grassi che il fegato converte in chetoni che sarà certamente utilizzato come combustibile nelle nostre cellule e i nostri mitocondri.

E funziona molto meglio, perché i corpi chetonici sono facilmente utilizzato dalle nostre cellule nervose, a causa del fatto che essi non richiedono vettori, in confronto al glucosio. E anche quelli che non sono stati utilizzati, vengono eliminati con le urine e attraverso la respirazione. Estremamente un modo semplice per controllare se si è in modalità chetogenica esattamente che cosa sono le strisce di acétest o kétostix (farmacia). La pipì del mattino dà la risposta, giallo o marrone chiaro, si sono in stile glucosio, rosa, rosso o marrone, si sono chetogenica, e anche il vostro corpo si nutre di grasso. Il look di acetone nella pipì è la prova biologica per l’attivazione della lipolisi. E ti renderai conto che è molto veloce.

Alimento sano ed equilibrato è il regime di dieta

Ci sono diversi piani di dieta che un esito bruciare i grassi, se Avete seguito i suggerimenti regole. Tuttavia, il piano di dieta, causando la perdita di peso non deve essere corrisposto con sano consumando. Piano di dieta è un’estrema limitazione per la quale È necessario cambiare il vostro regime di dieta. Invece di perdere tempo su tali regimi dietetici, pensa al tuo benessere e stile di vita. Per cominciare, andiamo ad analizzare ciò che gli alimenti benefici per la salute e il benessere.

Mangiare una dieta sana ed equilibrata

Mangiare una dieta sana ed equilibrataPiù il prodotto è al suo stato naturale, anche la più benefici, che vi porterà. Frutta fresca e bacche sono estremamente importanti, e anche, in aggiunta, può soddisfare il vostro requisito per i dolci. Le verdure sono più efficaci fornitori di vitamine e minerali che migliorano la capacità dell’organismo di assorbire i nutrienti. Pesante vapore elaborazione di verdura migliore per preservare il loro valore alimentare. Essere sicuri di pasta e pasticceria elementi sono stati realizzati con chicchi interi. Acquisire le carni magre e, inoltre, non dimenticare, concernente il pesce. Tenete a mente che la frittura di pesce e pollo sono alimenti che sono più sani di fritto uccelli di carne di manzo. Diversificare la vostra dieta per ottenere tutte le vitamine e minerali. Bere acqua, latte e 100% di verdura e succhi di frutta come primario bevande. Restrizione dell’assunzione di dolci bibite. Se l’acqua normale sembra di cattivo gusto, aggiungere una fetta di limone o lime per offrire un sapore. L’acqua aiuta a ridurre il peso, se si considera il problema in modo intelligente. Completa l’idratazione è un fattore di vitale importanza, il problema della perdita di peso, perché il liquido essenziale per la loro eliminazione dal corpo gli elementi del processo metabolico.

Da non perdere i piatti

Se sei un “psicologico eater” cioè consumare dalla monotonia, di felicità o di risentimento, di non mantenere la casa, patatine, gelato e dolci. Acquisto sana e bilanciata, che considera come frutta secca, bastoncini di cereali, noci e verdure, arricchita con minerali e vitamine, frutta fresca. Quando hai solo bisogno di qualche trattamento di emozioni con il cibo spazzatura, l’acquisto di un piccolo top qualità al cioccolato così come consumare, tuttavia non comprare alimenti zuccherati in riserva. Gli stessi suggerimenti serviranno per coloro che consumano in TV.

Da non perdere i piatti

Se non si vuole lasciare la tagli, la visualizzazione dei progressi nel vostro programma favorito, consumare alimenti a ridotto contenuto calorico. In un profondo stato di interesse è possibile consumare troppo. Nota che le carote, il sedano e cetrioli sono un notevole opzione per patatine fritte o altri simili snack. Se si dimentica pasto del Mattino, ti vuoi mangiare qualcosa in un ora o due. Così, invece di rifiutare la Colazione, diviso in più parti, come ad esempio: uova, avena pasto, frutta. Consumare in piccole parti. Quando si sente voglie, si potrebbe consumare una percentuale di uvetta o mandorle. Dosato Colazione-un servizio di gran lunga migliore di pause caffè con dolci e biscotti.

Porzione di controllo

Porzione di controlloIl nostro tummies in genere non sono abbastanza enorme. Di solito, il ruotati stomaco fit circa 2 tazze di cibo, e anche meglio non tratto, quando si tratta di riempire la pancia richiederà sicuramente molto di più il cibo, che può portare a ulteriori calorie. Quando si mangia a casa, parti servire nei piatti individuali. Così, si diminuirà la tua opportunità di inconsapevolmente, mangiare una parte enorme. In stabilimenti da pranzo, la richiesta di un contenitore per alimenti oltre la metà della parte di casa. Tenta di sopprimere il vostro desiderio per i dolci, come pure tenere lontano da bevande dolci. Potrebbero essere un sacco di calorie o grassi indesiderati. Anziché alimenti zuccherati, mangiare bacche e frutti. Se non sono piacevoli per voi, includere un po ‘ di zucchero. Evitare piacevole bevande analcoliche, tentativo fresco biologico di tè con una fetta di limone o lime – molto positiva di preferenza. Senza dubbio, ci sono prodotti in cui si poteva proprio rifiutare, perché la situazione, godere il vostro favorito alimenti in piccole quantità. Qualsiasi tipo di ricetta che non si riferisce a una varietà di prodotti utili è possibile gestire quando un mese, così come la cosa migliore che potresti fare è cercare di trovare la paragonabili dannoso per il pasto, tra i piatti che soddisfano i requisiti di una dieta sana ed equilibrata. Se non si è in grado di adattarsi ad una sana ed equilibrata dieta piano di una notte, non disperate. Molte persone non possono. Applicare l’idea progressivamente. Anche una piccola modifica nel vostro programma di dieta in favore di cibi sani sarà sicuramente un passo nella giusta direzione. Tuttavia il viaggio di mille miglia comincia con un passo primario.

“Chiaro”, che è il regime di dieta pulizia del corpo di contaminanti dopo un inverno

Dopo la stagione invernale richiedono una disintossicazione del corpo. Per aiutare a purificare il corpo di contaminanti e di ottenere eliminare le sostanze chimiche pericolose, utilizzare diverse tecniche detoksykacyjnych. Si potrebbe sostenere il regime di dieta frutta e verdura, attività fisica, farmaci, prodotti biologici e anche integratori alimentari.

Dove sono i contaminanti nel corpo?

Soggiorno chiaro di tutti i contaminanti dal corpo non è possibile. Si respira con l’aria, così come “consumare” il cibo. Se le cellule nel nostro corpo ci sono brutte reazioni chimiche, il nostro corpo genera contaminanti. Naturalmente, il nostro stile, offre automatico di pulizia di sostanze pericolose, tuttavia, costruito durante il periodo invernale si potrebbe costruire un certo numero di queste sostanze che, senza un ideale di assistenza interno gli organi del corpo non sarà certamente in grado di espellerli. Tutti-naturali per la pulizia del corpo rimane nel urinario, così come il sistema respiratorio. Tuttavia, è troppo poco. Di conseguenza è consigliato per disintossicare il corpo un paio di volte all’anno. Disintossicazione dopo l’inverno.

Dove sono i contaminanti nel corpo

Un paio di dubbi:

  1. Ti capita spesso di sentire davvero oberati di lavoro?
  2. Avete difficoltà di concentrazione?
  3. Avete il problema di cadere a dormire?
  4. Le unghie si spezzano facilmente, i capelli è normale?
  5. Tu fumi?
  6. Bevi alcool?
  7. Di solito si mangia la carne rossa?
  8. Non ti piace il profumo del tuo corpo?
  9. Si hanno disturbi gastrointestinali come gonfiore, e così via?
  10. Gambe, appaiono pesante come puffy?
  11. La vostra pelle non ha un aspetto sano? Si dispone di un breakout, macchie, acne?

Detox per la primavera

Meglio farlo utilizzando l’ideale programma di dieta e anche il consumo di una grande quantità di traffico. Disintossicazione in regime di dieta di frutta e verdura Questo tipo di disintossicazione è quello di utilizzare correttamente educato così come raccolti a mano, verdure e frutta, con un ridotto indice glicemico. Detox per la primaveraI pasti sono basati su una dieta disintossicante piano non dovrà essere superiore a 600 calorie. Durante la pulizia si consiglia di non consumare caffè, tè, alcol, fumatori e non. Il movimento stimola il corpo di disintossicazione. Non è necessario ogni giorno per torturare se stessi in palestra. Sufficiente, che su una base quotidiana, si sarà certamente fare scricchiolii, accovacciato e di flessione. Nella lotta contro contaminanti allenamento fitness in club fitness – pilates, callanetics o di esercizio di yoga. Stiamo parlando di come rendere il vostro battito cardiaco molto veloce e promuovere il sistema cardiovascolare. Il trattamento con le erbe è un diuretico Un ulteriore modo per impostare la primavera di disintossicazione è una terapia naturale. Preparare tinture da erbe naturali per quanto riguarda le case di pulizia e diuretici. Uno dei uno dei più frequentemente fatto ricorso sono il tarassaco, equiseto, e anche di bardana extra. Pulizia di erbe naturali è abbastanza lungo, così come, potrebbe durare anche per numerosi mesi. È fondamentale scegliere la miscela di erbe naturali con proprietà tali che non lascia fuori l’un l’altro. Detox utilizzando integratori negozi di Droga offrono diversi integratori di pulizia. Comunemente si è costituita di elementi che sostengono il funzionamento del corpo, migliorare la forma fisica così come mantenere la salute e il benessere. Per quanto tempo dovrebbe durare la disintossicazione del corpo in primavera? Disintossicazione dell’organismo per la primavera dovrebbe essere continuato per 2 settimane, ma dopo pochi giorni si dovrebbe davvero sentire meglio. La pulizia del corpo-questo elemento di azione è quello di dovrebbe dipendere dieta e allenamento. Solo una dettagliata sforzo può portare il predetto effetto – il miglioramento del benessere e una sensazione di agilità.

Che cosa si può cuocere in una pentola a pressione?

La cottura in pentola a pressione  è vapore il più sano metodo di trattamento termico dei prodotti alimentari. Questo approccio è conosciuto da migliaia di anni, usato non solo per motivi di sana alimentazione, ma anche per motivi economici. Durante la tradizionale cottura in acqua, la maggior parte delle vitamine e minerali in essa disciolti e, naturalmente, sputare nel lavandino. Durante la cottura tradizionale perdiamo da 35 a 70% di vitamine e minerali tra i prodotti cotti, e su un piatto rimane una piccola quantità.

Che cosa si puo cuocere in una pentola a pressione

I vantaggi di cottura in pentola a pressione

  • Molto bassa perdita di sali minerali e vitamine durante la cottura
  • Piatti facilmente digeribili e contengono meno sale, aggiunto
  • sei sicuro che staremo meglio e più sano
  • Non introduce un eccesso di grassi, come la frittura
  • Risparmio di tempo e di energia elettrica
  • Łatwośc cucinare (non wykipi e non un fascio)

Che cosa si può cucinare in pentola a pressione aeternum

Questo sito è interamente dedicato alla cottura in pentola a pressione aeternum, come per gli adulti, i bambini ed i bambini dopo 4 mesi di vita.

Troverete a vostra disposizione qui Troverete solo provata e gustose ricette per cottura in pentola a pressione. Cuocere in pentola a pressione può essere quasi tutto, pollame, manzo, maiale, pesce, frutti di mare, verdure e frutta normale. La cottura in pentola a pressione consiglio a tutti non solo persone a dieta, ognuno troverà qualcosa per se stessi.Che cosa si puo cucinare in pentola a pressione aeternum

La cottura in pentola a pressione aeternum per il bambino è una perfetta introduzione di un bambino in una variegata e dieta sana. Praticamente già dal quarto mese, è possibile estendere la dieta del bambino, di più su questo troverete in noi particolarmente preparato scheda di Cottura in pentola a pressione per neonati e bambini. Questo reparto è stato suddiviso in fasce d’età del nostro bambino dal quinto al dodicesimo mese di vita.

Le donne dopo il parto vogliono ripristinare la sua forma prima della gravidanza, quindi strumenti di cottura in pentola a pressione appositamente per le madri che allattano ha creato il reparto in cui abbiamo preparato per le mamme. Dato che le aeternum madri che allattano al seno, non possono mangiare alcuni alimenti, piatti preparati in coppia saranno preparati in questo modo, per non ingannato il nostro bambino. Durante l’allattamento, purtroppo, non si può applicare diete perswazyjnych, così come possono aeternum fare del male a Te e al bambino. Piatti cotti in pentola a pressione e tutta la dieta dovrebbe essere abbastanza equilibrata, così come la domanda di vitamine, minerali e una maggiore quantità di calorie e proteine mamma che allattava più.

carne di Maiale in pentola a pressione

Carne di maiale non è la carne, che vale la pena di mangiare spesso, e soprattutto la carne wiepszowe fritto molto dannoso per la salute. Stesso, carne di maiale contiene abbastanza una grande quantità di grasso, e, di conseguenza, di colesterolo, che è in eccesso nel nostro corpo può portare ad aterosclerosi e l’obesità. Carne di maiale ha un buon sapore e più economico di manzo, quindi in Polonia è così popolare, naturalmente, fritto ci fa male aeternum di più. La soluzione migliore è la cottura in pentola a pressione e, per quanto possibile lungo, così come il grasso sotto l’alta temperatura sarà wytapiał e non entra nel nostro corpo. Il maiale ha un grande contenuto calorico, e, di conseguenza, la riflessione diffusa, in modo che le persone che hanno uno stile di lavoro non devono mangiare carne di maiale a forma di fritto. La cosa più preziosa nella carne di maiale è pieno di proteine, quindi ugotowanie la carne nella pentola a pressione porterà a wytopienie eccesso di grassi, e rimarrà sempre il migliore.

Pesce e frutti di mare, cotti in pentola a pressione

Pesce e frutti di mare sono facilmente digeribili e contengono un sacco di sostanze nutritive, la carne contiene un sacco di proteine facilmente assimilabili 97%.

I pesci sono ricchi anche di vitamina a, e e vitamine del gruppo B, sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo e grassi, tra cui essenziali omega-3 acidi grassi di tipo EPA, DHA grande importanza nel corpo umano, e il pesce di mare è anche iodio.Pesce e frutti di mare cotti in pentola a pressione

Naturalmente, il pesce il pesce non è uguale a loro i valori dipendono dalla provenienza o è un pesce di mare o pesce di acque dolci, dal luogo di alimentazione o è un pesce grasso o magro, anche il tipo di cibo. Senza dubbio, vale la pena di mangiare qualsiasi tipo di pesce, grassi, magri, marini e d’acqua dolce.

La cosa più preziosa che ci può dare il pesce è di acidi grassi omega-3 EPA e DHA il primo è necessario per la trasmissione di informazioni tra le fibre nervose. DHA ha una serie di effetti benefici sul corpo, consumato come cibo porta a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue, che impedisce lo sviluppo di infarto. La carenza di acido DHA causare un basso livello di serotonina nel cervello, che è necessaria per il sonno, ma anche influisce favorevolmente sulla necessità di uomini di uomini, può avere relazione con l’ADHD, il morbo di Alzheimer e la depressione.

Uccello pentola a pressione

Carne di pollame contiene lo zinco è un tesoro di vitamina B12, carne di pollame contiene anche acidi grassi insaturi e proteine nutrienti, che è molto digeribile. Per questo deve essere nella dieta di ogni  aeternum persona attiva fisicamente. Magnesio e potassio, che rende il consumo di carne di pollame influisce positivamente sulla nostra salute.
Il minimo di calorie e grassi contengono i petti di pollo e un sacco di proteine, più calorici e grassi è ali.
Carne di pollame in pentola a pressione più delicati e dopo il trattamento termico, al contrario, si scioglie in bocca, molto più grande vantaggio di carne di pollame è una piccola pentola a pressione quantità di calorie.

Il caffè bollito piccante con sentori sulla salute

Io amo il sapore di cotto e caffè naturale al mattino przyprawionej sentori di cannella, cardamomo e zenzero, osłodzoną delicatamente reale miele spadziowym. Cucino ogni giorno subito dopo il risveglio e bevo prima di colazione. Se è bello? Sì ho letto che studia i segreti della Medicina Cinese e Cucina Cinque Cambiamento e ho deciso di controllare.

Il caffè bollito piccante con sentori sulla salute

Tè nella medicina cinese

All’inizio di alcune parole sul personaggio. Nella medicina cinese il caffè ha un sapore amaro e la natura altamente ogrzewającą. Pita in quantità moderate, cioè 2 a 3 tazze al giorno, è un effetto molto positivo sul corpo. Il caffè stimola, stimola la mente, purifica il corpo dopo la sovralimentazione dolci, ma anche, ad esempio, sovralimentazione stagione estiva. Aiuta anche quando przemarznięciu e un generale indebolimento del corpo. Migliora la circolazione sanguigna e la peristalsi intestinale (pete a stomaco vuoto). Rafforza i reni. Deumidifica interno l’umidità. Il lavoro di promozione della salute, mostra, tuttavia, solo e soltanto il caffè sul fuoco lento con l’aggiunta di spezie come cannella, cardamomo, zenzero. Caffè bollito e delle macchine da caffè, per non parlare di caffè solubile, solo podrażni lo stomaco, la milza e il fegato. E ancora nota importante: queste proprietà salutari ha solo caffè senza latte additivi.

Tè nella medicina cines

La cosa più importante di questi è il caffè del mattino, meglio wypijana fra le età di 6 e 7 del mattino. Il secondo rullo di sparare se stessi, tra le ore 11 e le 12, e la terza tra il 16 e il 17. Con questo sud e durante il giorno possiamo rinunciare. E ora l’attenzione. Il caffè non deve bere per colazione, carne e uova, perché poi ci si rifiuta di fegato, compaiono gonfiore, e anche la nausea. Lo stesso vale per il caffè di grano, così spesso popijanej a śniadanka. Io personalmente rigorosamente confesso principio: non bere mai prima di un pasto. In base alle regole della medicina e della cucina cinese, qualsiasi bevanda bere mezz’ora prima del pasto, e solo un minimo di un’ora dopo il pasto.

Tè nella medicina cines

Mentre ci prepariamo un caffè?

 

Mentre ci prepariamo un caffè?Di modi ce ne sono diversi. Cucino sempre il suo. Ciclo di Cinque Cambiamento, spesso come segue:

  1. il fuoco (gusto amaro) – zagotowujemy acqua, ściszamy gas e per ogni tazza kopiata cucchiaino di caffè debole (io uso il caffè delle culture fair trade)
  2. la terra (sapore dolce) – un po ‘ di cannella (o più, come chi ama),
  3. Metallo (gusto piccante) – un pizzico di cardamomo, chiodi di garofano, macinato e ca. 1.4 cucchiaino di zenzero in una tazza di caffè (sypany o fresco); si può anche aggiungere un pizzico di peperoncino.

Gli ingredienti di ogni cambiamento (a piacere) aggiungiamo a intervalli di ca. 1 minuti. Caffè preparando circa. 5 minuti a fuoco lento. Przecedzamy attraverso un setaccio, słodzimy miele . Necessariamente caffè bisogna посластить, con solo una piccola quantità di miele. Non usare per dolcificare lo stesso caffè, zucchero.

La stracciatella e caffè possiamo bere sempre dopo sovralimentazione dolci. E qui possiamo bere subito dopo i pasti 🙂

Se non ti piace o non vuole bere il caffè naturale, si può sostituire il caffè di grano, ma così vera, e non immediata. A mio parere, più delizioso caffè di farro. Zbożówkę preparando così come il caffè naturale, e anche słodzimy miode.

  • 3 bicchieri di acqua fredda
  • cucchiaio di chicchi di caffè macinato
  • qualche goccia di limone
  • un cucchiaino di melassa trzcinowej
  • un pizzico di cannella e cardamomo
  • 2 fette sottili di zenzero fresco

Caffè naturale non dovrebbe essere combinato con il latte, ma il caffè di grano possono essere leggermente zabielić, se ti piace. Anche se non lo consiglio per questo il latte di mucca, di capra o di alcuni cereali. Io, per esempio, amo il caffè orkiszową con latte ryżowo-mandorle o ryżowo – nocciola.

Il mal di testa, emicrania e postumi di una sbornia è possibile bere un caffè, preparato con l’aggiunta di succo di limone. Non è delizioso, ma elimina efficacemente il dolore.

Caffè, anche quella ambientale e bollito, pane pita in eccesso, ossida il corpo, il fegato e irritante per l’intestino, in quanto porta all’esaurimento naturale peli, impiegati per przepychania residui di sostanze nutritive, e il corpo si abitua ai artificiale di aiuto. Quindi ricordate: la MODERAZIONE, come in tutti è importante 🙂

Perché vale la pena di cucinare al vapore?

Sana cucina è parte integrante di uno stile di vita sano. E, come è noto, di tutti i metodi di trattamento termico di più si consiglia di cuocere al vapore. Per quali motivi i nutrizionisti e i medici chiedono per la preparazione, in questo modo, il cibo e se vale la pena di investire in attrezzatura professionale per evaporazione?

Perché vale la pena di cucinare al vapore?

Perché l’evaporazione, e non friggere?

Perché l'evaporazione, e non friggere?Anche se tutti sappiamo che la frittura non è salutare per cucinare, questo è in realtà poche persone, ho capito perché è così. Prima di tutto, i grassi vengono utilizzati come strumenti di smażalnicze ad alte temperature sono termooksydatywnym cambiamenti che un sottoprodotto sono sostanze con molto potenziale cancerogeno. Inoltre, per la frittura molto spesso scegliamo di estinzione non grassi, che per questo semplicemente non sono adatti (ad esempio, olio di semi di girasole, di soia, olio di semi d’uva). Questo metodo di cottura è molto popolare a causa della qualità gusto – ma vale la pena di sapere che marrone croccante possiede anche cancerogeni, soprattutto se lui è troppo marrone. Inoltre, tutti i cibi fritti – a differenza di quelle di montaggio, ciężkostrawne (possono irritare il tratto gastrointestinale), e anche a causa delle alte temperature sono caratterizzati da una ridotta valore nutrizionale (contengono meno vitamine, minerali e altri composti di natura nieenergetycznym) ottimizzata per la fornitura di energia.

Perché l’evaporazione, e non la guerra?

Perché l'evaporazione, e non la guerraSensazione di bruciore è sicuramente più sano modo di cucinare, di torrefazione, ma non privo di difetti. A causa del fatto che non richiede l’applicazione di ulteriori volumi di grasso, piatti preparati in questo modo, in misura minore, contengono prodotti nocivi alternativamente . Inoltre, potrawu al forno non molto ciężkostrawne come questi fritti. Tuttavia, la perdita di sostanze nutritive anche relativamente grande. Cucina a base di carne e pesce a temperature superiori a 150 gradi anche associato con la comparsa di sostanze tossiche, come i derivati della piridina, e chinoksaliny, hanno forti proprietà kancerogenne. Un’altra domanda, questa proprietà organolettiche dei piatti preparati, che spesso secco o duro.

Perché l’evaporazione, ma non bollire in acqua?

Facendo bollire in acqua, scegliamo l’opzione prezzi al dettaglio da frittura o cottura – questo, sicuramente, przyjaźniejszą per l’apparato gastrointestinale e del nostro corpo. Tuttavia, una differenza sostanziale tra la schiuma in acqua e al vapore, la perdita di vitamine e minerali. Inoltre, il gusto dei piatti preparati in acqua è molto diverso dall’essere perfetto – è insipida e poco espressivo.

Perché la cottura a vapore?

Per la conservazione di grandi quantità di oligoelementi e vitamine rispetto ad altri metodi di trattamento termico, cottura a vapore, diverso gusto e la capacità di estrazione di profumi naturali dei piatti preparati. Inoltre, piatti dolci e succosi – particolarmente gustosi sono in coppia pesce, frutti di mare e verdure. Con un po ‘ di pratica culinaria della rappresentazione, può essere che la coppia può fare praticamente qualsiasi piatto, a partire dalla zuppa di uova e caos alla camera. Inoltre, non è necessario acquistare una volta artistici e costosi dispositivi – basta inserire in una normale pentola con un coperchio. Il temporaneo versione riceviamo, mettendo in una pentola colino di metallo.

Sommario

A molti sembra che i piatti cotti al vapore, hanno uno svantaggio – vuoto e insapore. Si deve, tuttavia, sottolineare che, così dicono le persone che non sanno molto cucinare. Inoltre, oltre alla straordinaria facilità e il profumo di piatti cotti a vapore, il particolare vantaggio di questo trattamento cibo è una ricchezza di sostanze nutritive.

Bene per il corpo e la tasca! 10 supercibi che non si spende fortune

Sono tanti alimenti sani, ma, purtroppo, molti di loro cari. Tuttavia, questo può essere una scusa, che fa, che si mangia di scarsa qualità. Ci sono un sacco di prodotti che è possibile acquistare, senza spendere soldi. Guardate che superfoods devono essere sempre nel tuo carrello per gli acquisti, se si vuole mangiare sano ad un prezzo ragionevole.

Bene per il corpo e la tasca! 10 supercibi che non si spende fortune

1. Limone

Limone

Essi sono noti per le loro proprietà anti-infiammatorie. Hanno un effetto benefico sulla pelle, e il succo di 1 limone contiene il 100% della dose giornaliera di vitamina C, che è uno dei più famosi antiossidanti. Aiuta anche a combattere con una sosta di liquidi nel corpo. Quindi cercate di bere (caldo!!!) acqua con limone – meglio subito dopo il risveglio. Se non ti piace l’acqua con il limone, quindi aggiungere ad essa un po ‘ di miele.

2. Broccoli

BroccoliQueste deliziose verdure verdi contengono una dose di vitamina C e K, che consente di rafforzare le ossa. Come se non bastasse, i broccoli contengono un sacco di fibra, che quando arriva nello stomaco aumenta il suo volume e garantisce una sensazione di sazietà più a lungo.

3. Patate dolci

Perché vale la pena di loro? Patate dolci rafforzare il sistema immunitario e aiutano a combattere il cancro. Contengono una grande quantità di magnesio e di vitamina A. è interessante notare Che hanno proprietà anti-stress e rilassante. In modo che se siete in attesa di una giornata stressante, è per il lavoro preparatevi patate dolci al forno.

In Polonia ci sono, soprattutto igname, ma, probabilmente, sa benissimo che c’è un altro tipo di patata dolce. Hanno la stessa forma, come l’igname, ma in colori tradizionali di patate. Purtroppo, ancora, la loro difficile per noi ottenere, ma spero che presto cambierà.

4. Curcuma

È un forte antiossidante e ha proprietà anti-infiammatorie. Allo stesso tempo fantastico condimento, che aiuta a disintossicare il fegato. Ma più di tutto mi piace di riscaldamento drink, a cui aggiungo lo zenzero, il miele, il succo di limone e, naturalmente, la curcuma.

5. Sgombro

Questo è uno dei più sottovalutati di pesce, che è associato con i tempi di inizio anni ‘ 90. E questo è molto male a pensare. Lo sgombro è una fonte eccellente di acidi grassi omega-3, in modo che aiuta nel trattamento della depressione, malattie cardiache e persino il cancro. Inoltre, aiuta a mantenere sotto controllo la pressione.

6. Barbabietola

Già nel corso degli anni sono rinomati per la loro salute proprietà. Dopo il consumo di barbabietole nel corpo produce ossido di azoto – un composto che aiuta a espandere i vasi sanguigni e migliora la circolazione. Per gli atleti che significa un migliore apporto di ossigeno e nutrienti ai muscoli.

7. Yogurt

Una tazza di yogurt ha 11-14 g di proteine totali, cioè con 8 essenziali aminoacidi essenziali che dobbiamo mettere nel cibo, perché il nostro organismo non è in grado di produrre. Per lo yogurt è ricco di sostanze nutritive (vitamine del gruppo B, calcio e proteine), che rafforza le ossa e migliora la digestione.

8. Porro

Appartiene alla stessa famiglia, che e la cipolla e l’aglio. Il porro è un supplemento popolare per zuppe, macinata e sformati. Cibo ben assorbito, dietetica e . Contiene vitamina C, A, E e B, ma anche di proteine e ferro.

Vale la pena di sapere che bicolore gambo determina il contenuto di oli essenziali e, di conseguenza, l’intensità del suo sapore. La parte bianca è più moderato, verde – ed erroneamente considerato come inutile, ma in questa parte si nasconde anche un sacco di sostanze nutritive

9. Carote

È una ricca fonte di carotenoidi – composti che sono, contemporaneamente, coloranti, responsabili di colore arancione e di antiossidanti. Le proprietà di questo ortaggio sono stati valutati in Cina antica. Ma allora era più noto per la sua varietà bianca. Le carote devono essere valutare soprattutto le persone che hanno problemi con il cuore, gli occhi e la pelle.

10. Uova

Uno dei cibi preferiti di atleti e persone che si occupano della loro figura. Perché? Le uova contengono un sacco di proteine, forniscono un senso di sazietà e sono facili da preparare. Aiutano a bruciare i grassi e favorire la costruzione muscolare.

Le uova sono una perfetta combinazione di proteine e grassi, quindi sono un’ottima idea per completare la colazione. Siete preoccupati per il colesterolo? È possibile utilizzare solo proteine. Questo accade nell’uovo acqua è uno dei prodotti più preziosi presenti in natura.